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Clases en YogaLuka
La palabra Hatha significa “Eliminar el conflicto a través del equilibrio de la polaridades”, por lo que se trata de minimizar el impacto de las vicisitudes de la vida a través del manejo inteligente de las polaridades, el equilibrio dinámico entre lo femenino y lo masculino, entre la izquierda y la derecha, entre lo que esta arriba y lo de abajo, entre el pasado y el futuro. A través de la historia a sido clasificado erróneamente como Yoga Físico y considerado un sistema inferior por los demás métodos desconociendo los profundos estados de meditación y desarrollo espiritual que se logran con su practica. Para los Hatha Yoguis es más asequible iniciar la practica a través del cuerpo físico e impactar de esa manera la resistencia de la mente.
En Hatha Yoga existen 6 técnicas, 3 de ellas principales y 3 accesorios. Las 3 técnicas principales son Asanas, Pranayama y Dhyanam y los accesorios son Bhandas, Mudras y Kriyas o Shatkarmas.
ASANAS: Son las Posturas corporales contemplan la ejecución de ejercicio o movimiento (Vinyasa), la postura estática (Asana), las Adaptaciones (Bheda) y la relajación (YogaNidra).
PRANAYAMA: Corresponde a la potenciación de la energía vital a través del control respiratorio.
DHYANAM: Es la meditación o interiorización, la parte más importante de la clase donde se resumen los resultados de las técnicas anteriores. La Meditación (Dhyanam) define al Hatha Yoga, si no hay meditación en una clase no es Hatha Yoga.
KRIYAS o SHATKARMAS: Técnicas de limpieza o hábitos sanos de vida.
BHANDAS: Cerraduras o bloqueos accesorios de las técnicas respiratorias para dirigir la intensión energética hacia los órganos internos.
MUDRAS: Gesto o actitud con las manos que permite mejorar la concentración durante la Meditación.
Clases de Hatha Yoga
HATHA YOGA I (EXPANDIR): Clase de nivel principiante destinada a estudiantes jóvenes y personas con buena condición física que deseen una practica más intensa. Las clases tienen un énfasis dinámico y su objetivo es fortalecer el cuerpo y mejorar la capacidad respiratoria.
HATHA YOGA I (MANTENER): Clase de nivel principiante destinada a los adultos y personas de condición física regular o media que deseen una practica más moderada. Las clases tienen un énfasis estático, se usan elementos de apoyo, la intensión es mejorar la conciencia corporal a través de la permanencia en las posturas.
HATHA YOGA I (INTERIORIZAR): Clase de nivel principiante destinada a adultos mayores y personas con mala condición física que deseen una practica más suave. Las clases tienen un énfasis restaurativo, la intensión es mejorar la condición general a través de la practica del ejercicio pausado y simplificado.
HATHA YOGA II (INTENSIFICAR): Clase de nivel intermedio destinada a estudiantes del Curso de Instructores y personas con buena condición física que han aprendido las técnicas básicas y que desean aprender técnicas más intensas (Para acceder a esta clase se requiere recomendación de un Instructor).
HATHA YOGA III (COMBINAR): Clase de nivel experimentado destinada a Instructores de Yoga de la Academia, estudiantes con un mínimo de un año de practica en la Academia y con excelente condición física que deseen intensificar sus practicas y aprender diferentes combinaciones de las técnicas (Para acceder a esta clase se requiere autorización de la Dirección de la Academia).
HATHA YOGA I (EMBARAZADAS): Clase de nivel principiante destinada a mujeres embarazadas desde el tercer mes en adelante. Su énfasis esta en mejorar las condiciones físicas, respiratorias y mentales previas al parto.
HATHA YOGA I (NIÑOS): Clase de nivel principiante destinada a niños en bloque entre 6 y 9 años; y otro de 9 a 12, a partir de los 13 años pueden asistir a clases de adultos especialmente las de expansión.
Programa de Clases
Las clases variarán según el programa de 5 semanas:
1.- Énfasis posturas de pie y fortalecimiento,
2.- Énfasis posturas de extensión y activación,
3.- Énfasis torsiones de columna y activación órganos internos,
4.- Énfasis flexiones de columna y activación órganos internos,
5.- Énfasis posturas invertidas y de descanso.
Este programa esta basado en las aplicaciones del Maestro Indio T. Krishnamacharya y en los estilos derivados de su enseñanza Ashtanga Vinyasa, Iyengar y Viniyoga.
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